Jakarta- Saat sakit jangankan untuk berolahraga, untuk menggerakkan tubuh saja rasanya sulit sekali. Padahal olahraga tetap penting agarpersendian tetap mendapatksn gerakan dan mempercepat proses pemulihan.

Fitness Development Masterpreneur Selebritis Fitness, Diky Ramadhany mengatakan, banyak gerakan bisa dilakukan saat tubuh sedang terbaring lemah di tempat tidur. Olahraga bersifat ringan dan perlahan-lahan. Tujuannya agar sendi-sendi anggota tubuh tetap lentur atau tidak kaku.

Ini beberapa bentuk olahraga tanpa harus bangun dari tempat tidur.

1. Gerakkan jari-jari tangan dan kaki seperti gerakan mengepal dan membuka jari-jari.


2. Angkat kedua tangan ke depan lalu secara bergantian merentangkan tangan ke samping, dan ke atas.

3. Lakukan hal yang sama pada kaki. Tekuk lutut dan rengangkan kembali. Lakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

4. Miringkan badan ke arah kanan dan secara bergantian ke arah kiri.

5. Jika bisa duduk, lakukan perenggangan pada pinggang ke kiri dan ke kanan.

6. Pada kepala lakukan gerakan menoleh ke kiri dan ke kanan untuk merengangkan sendi-sendi pada leher. (rep10)