Riaudaily.com - kegemukan selalu menjadi persoalan yang serius bagi sebagian orang, khususnya para wanita. Agar kurus kembali, banyak orang melakukan diet ketat, dan kadang membuat khawatir orang tersayang.
Bagi Anda yang sedang dalam proses diet yang ketat, ada baiknya melihat makanan rendah kalori namun bisa mengenyangkan perut dalam waktu yang lama. Makanan dengan kalori rendah, bisa menjadi jalan tengah bagi keinginan diet Anda.
Sebab kalori sangat dibutuhkan oleh tubuh ketika beraktivitas. Maka dari itu, asupan kalori harus tercukupi karena jumlahnya yang besar akan tersimpan dalam bentuk lemak.
Lain lagi dengan makanan rendah kalori yang dibutuhkan untuk yang ingin menurunkan berat badan. Makanan rendah kalori dapat menyeimbangkan antara jumlah kalori yang masuk dalam tubuh dan yang dibutuhkan tubuh.
Dilansir dari myfooddata.com, di bawah ini adalah 4 makanan rendah kalori yang sehat dan pastinya bisa memberikan rasa kenyang yang lama.
1. Buah Beri
Buah strawberry dan buah-bauhan beri lainnya cocok untuk dikonsumsi saat menurunkan berat badan. Buah beri memiliki kalori yang rendah namun kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Serat yang terkandung dalam buah beri juga mampu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan berat badan.
2. Sayur Hijau
Sayur yang mengandung serat yang tinggi, vitamin, protein, dan kalsium sangat penting untuk tubuh agar tetap sehat dan bugar. Sayur yang dapat dikonsumsi seperti brokoli, bayam, kembang kol, kubis, dan lainnya.
Kalori yang dikandung tiao asyurnya sekitar 15-40 kalori per 100 gramnya bisa membantu mencukupi nutrisi yang akan dimakan.
3. Roti gandum utuh
Kandungan yang terdapat dalam roti gandum utuh terbilang cukup dibandingkan dengan makanan pokok lainnya. Vitamin dan mineral yang dikandungnya bisa mencukupi kebutuhan tubuh setiap harinya.
100 gram roti gandum utuh normalnya mengandung 100-200 kalori.
4. Telur 155 kalori per 100 gr
Sebuah studi menunjukan bahwa sarapan dengan telur bisa mengenyangkan dan mengurangi rasa lapar. Hal tersebut karena protein yang terkandung dalam telur tersebut. Ada sekitar 155 kalori per 100 gramnya pada satu buah telur.
Untuk lebih membantu diet yang dijalani, kamu dapat merebusnya dari pada menngonsumsi dengan digorang untuk menghindari kadar lemak jahat pada makanan tersebut.**
